1. 작은 소리에 집중하는 것은 명상의 기본이다.
   회사에서 스트레스를 받으면 잠시 밖으로 나가 눈을 감고 소리에 귀를 기울여 보자.
   몸속의 소리를 듣다는 생각으로 소리에 집중해 보자.

2. 가끔은 큰 대자로 누워보자.
   몸 전체에 힘을 빼고 모든 것에서 해방되는 느낌을 가져 본다.
   5분 간의 휴식으로 8시간의 숙면의 효과를 볼 수도 있다.

3. 현실에서  화가 나고 불만이 있다면 불만의 원인을 생각나는 데로 적어 
   목록을 작성한 뒤 그 이유가 합당한지 차분히 분석해 본다.
   많은 경우 스스로가  원인을 만들어 냈거나, 필요 이상으로 화를 내고 있음을 알게 된다.